简单动一动就能变健康！小红书网友「阳哥陪你自律」近日发布居家练习影片，主打天天做几个简单动作，就能强化腰、臀、腿气力，特别点名中年族群与久坐上班族「都适合练起来」。该组练习以「勾起脚尖」为核心，多组动作各做80下，只要加以保持练习习惯，就能换到更结实强壮的身躯。
该网友指出，若能天天勾脚尖上抬腿80下，可让大腿肌肉更强壮；勾脚尖、脚跟触地左右摆动80下，称能让坐骨区域「非常通畅」；抬膝向前蹬80下，目标是让膝盖越来越好；再搭配上举臂、后踢腿80下，则主打改善腰部不适，且最大关键正是「天天坚持」。
大量网友回覆「有用」，也有部分网友表示做不到高次数，「30下就不行了」，有人称练了八个月平衡动作，觉得腿更有力、对平衡练习也有帮助。
其他留言称「最简单的拉筋动作」、「谢谢分享，对老年人有用」，讚赏影片「空话未几，直插重点」，同时不少人坦言「先收躲期待行动」、「明天就开始锻鍊」，反映健身内收留常见的「收躲大于行动」现象，甚至有人笑称自己「积累上千个80下」，但「时间不够用」。
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