上了年纪，轻易忘东忘西，一转身就忘了刚刚要做什幺事情。假如情况频繁且严重，且影响日常生活功能，要小心是失智症上身。台湾联安预防医学机构总院长郑乃源表示，忘记是正常老化或压力，也可能是失智症的前兆，前者在提示后可以回想起来，失智则是想不起某些生活片断，甚至记忆混乱。

高龄化浪潮来袭，失智症已成为全球重要的公卫议题，不仅对患者本人造成记忆、认知、情绪及生活能力的衰退，也对其家人、照顾者带来压力。失智症一旦进进病程，认知功能会持续退化，假如及早发现，可藉由调整生活习惯、制定治疗计画，延缓病程恶化速度，甚是有机会逆转轻度认知障碍。

失智症可以及早发现吗？郑乃源指出，随着现代医疗发展，可在失智症或大脑退化的「无声期」就洞察风险，利用科技检测，提早了解大脑健康状况，进一步做好日常健康治理。目前主要依靠临床评估和多种检测方法，包括Apo E基因检测、磁振造影检查、抽血检测，结果异常仍需由专科医师诊中断。

郑乃源说，人类有23对染色体，第19对染色体上的载脂蛋白E（ApoE）基因与罹患阿兹海默症的机率息息相关，而带有2个ε4形式的基因者，罹患阿兹海默症的风险较同年龄者高10至15倍。不过，Apo E基因检测是提供「未来大脑罹病风险评估」，并非一定会发生，拥有高风险基因的人，不需要太悲观。

现代人生活压力大、过度用脑、营养不均衡，这些都是加速大脑朽迈的危险因子。郑乃源表示，透过脑部MRI神经影像扫描脑部结构，再结合AI大数据资料库的「全脑神经年龄磁振造影检查」，可以评估推算出脑年龄，有助于进步脑度退化的警觉性，即时调整生活型态。

目前在医学临床上，涛蛋白（Tau）可协助评估阿兹海默症罹病风险。研究以为，若涛蛋白在神经细胞中异常堆积，会造成大脑神经纤维紊乱，和乙型类澱粉蛋白（Aβ-42）均被视为导致阿兹海默症的首恶。利用抽血检测涛蛋白的方式，能有效推估是否有阿兹海默症的早期病变，甚至找出无症状者。

郑乃源说，大脑是非常複杂且深奥的器官，预防疾病的根本，就是健康的生活，日常生活要留意吃好、睡好、多动、舒压。透过药物治疗可以有效减缓失智症的恶化，但是降低失智风险仍要从改变生活型态做起，以「预防胜于治疗」为原则，守护大脑健康。

吃好：均衡饮食，避免高油、高盐、高糖以及加工食品，维持血糖稳定。

睡好：建立规律作息，有充足睡眠时间和良好睡眠品质。

多动：适度运动可增加脑部血流量，建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

舒压：刺激快乐荷尔蒙分泌调剂身心，避免压力过大影响睡眠。

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