睡满8小时也没用「1睡法」早逝风险变高

南韩一项长期追蹤研究指出，即使天天睡满八小时，但若睡眠模式不规律，仍可能大幅进步心血管疾病与早逝风险。研究更显示，女性若长时间睡眠且作息不规律，死亡风险甚至比一般人高出七成以上。

根据韩媒报导，这份研究由南韩一阳大学医院心脏内科研究团队进行，成果于19日刊登在国际学术期刊《Scien一元一分正规麻将群tific Reports》，研究团队以京畿道安城与安山地区40至69岁的9,641名成人为对象，均匀追蹤15.5年，分析睡眠习惯与死亡率之间的关联。

结果显示，天天睡眠时间在7至8小时的人死亡风险最低；若超过8小时，死亡风险增加27％；少于7小时则增加11％；若再加上睡眠不规律，风险进一步上升。短睡眠且不规律者死亡风险增加28％，长睡眠且不规律者则上升33％。

研究也发现明显的性别差异，男性在短睡眠且不规律的情况下，死亡风险最高可增加38％；女性则是在长时间睡眠加上不规律时，死亡风险暴增78％。年龄层方面，40多岁族群更轻易受到睡眠不足影响，而60岁以上则对过度睡眠较为敏感。

研究团队表示，无论是睡眠不足、过度睡眠，或睡眠呼吸中止等题目，都可能影响心血管健康并导致早逝。研究主持人朴镇圭教授夸大，维持天天固定时间就寝、确保7至8小时的规律睡眠，对健康至关重要，并建议依性别与年龄制定不同的睡眠治理策略。

睡满8小时也没用！「1睡法」提升早逝风险　研究结果曝光

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